Nie od dziś wiadomo, że sen stanowi podstawę do regeneracji organizmu. Jest on niezbędny do jego prawidłowego funkcjonowania. Długotrwałe zaburzenia snu mogą stanowić poważne problemy dla naszego zdrowia. Jakie są zatem negatywne skutki niedoboru snu?
Zaburzenia koncentracji
Sen, który trwa krócej niż 5 godzin dziennie jest jednym z czynników, które zwiększają ryzyko śmierci. Jednak poza tak drastycznym skutkiem niedoboru snu, niesie za sobą wiele negatywnych następstw, które w znacznym stopniu mogą przyczynić się do komfortu naszego codziennego życia. Przede wszystkim wpływa na zaburzenie naszej koncentracji. Mamy wówczas problemy ze skupieniem się, a nasza kreatywność jest znacznie obniżona. Może to nieść ze sobą wiele niekorzystnych konsekwencji, jak na przykład wypadki drogowe.
Osłabiony układ odpornościowy
Ponadto przy niedoborze snu nasz układ odpornościowy znacznie słabnie. Jesteśmy wówczas bardziej narażeni na choroby i wirusy. Jest to związane z faktem, że podczas snu nasz układ immunologiczny produkuje przeciwciała, które jak wiadomo są odpowiedzialne za pokonywanie pojawiających się w organizmie infekcji. Oczywiście rzutuje to również na wolniejsze gojenie się ran. Skutki niedoboru snu można zauważyć gołym okiem. Objawiają się wystąpieniem podpuchniętych worków pod oczami, które powodują, że skóra w tym miejscu jest sina, a cera blada.
Problemy z otyłością
Co ciekawe, osoby które śpią zbyt mało mogą mieć problemy z otyłością. Jest to bowiem związane z nadmiernym wytwarzaniem się hormonu stresu, który hamuje wytwarzanie leptyny odpowiedzialnej za regulacje uczucia głodu. Wówczas nasz apetyt wzrasta, przez co mamy skłonności do nocnego podjadania. Do dodatkowych objawów zaliczyć można zwiększenie ryzyka zachorowań na cukrzycę. Ponadto skrócony sen wpływa na podwyższenie ciśnienia krwi, wystąpienie huśtawki nastrojów, a nawet do depresji.
Sen jest niewątpliwie źródłem energii i pobudką do podejmowania kreatywnych działań. Jest niezwykle istotny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlatego weźmy pod uwagę szereg skutków, do których może doprowadzić jego niedobór. Zainwestujmy w nasze zdrowie, bo mamy je tylko jedno.
